Двухнедельная диета «Здравствуй, лето!»

getImage (92)Чем хороша эта диета? Тем, что количество овощей и фруктов, которые можно есть в течении всего дня не ограничено. Чувство голода всегда можно перебить каким-нибудь фруктово-ягодным перекусом. А еще тем, что летом дары садов и огородов доступные по цене, можно брать те, что растут на вашей даче или приусадебном участке, в них минимум химии и максимум полезностей!В дни, когда вы едите только творог и пьете кефир, вы тоже не будете голодать, ведь литр кефира и половина килограмма творога – это довольно приличный объем пищи. Овощи, зелень, фрукты нужно употреблять в сыром виде. Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужна консультация с врачом, ведь большое количество сырой клетчатки может вызвать обострение болезней. Возможен вариант употребления части овощей и фруктов в запечном виде или приготовленных в пароварке (мультиварке). Мясо – курятина, индейка, нежирная телятина, рыба – любая нежирная. Исключается употребление сахара, алкоголя. Вода, зеленый чай обязательны к употреблению в количестве не менее полутора литров в день. За две недели диеты вы похудеете на 3-4 килограмма минимум, а если добавите в свою жизнь  физическую активность (хотя бы ежедневную прогулку в течении часа!), то результат может быть в два раза больше.

День 1: 2 яйца, овощи-фрукты в любом количестве

День 2: 500 г творога (1%) с двумя ложками нежирной сметаны, 1 л кефира

День 3: овощи-фрукты, литр сока натурального фруктового, литр кефира

День 4: грудка куриная, индюшиная или рыба (отварная, в пароварке, запеченная) 500 г, литр кефира

День 5: овощи-фрукты в сыром натуральном виде

День 6: 500 г творога (1%) с двумя ложками нежирной сметаны, 1 л кефира

День 7: овощи-фрукты в сыром натуральном виде

День 8: нежирное мясо или рыба 300 г, 1 яйцо, салат из овощей

День 9: нежирное мясо 150 г, салат из помидоров и огурцов с капелькой растительного масла, фрукты

День 10: рыба нежирная 150 г, два кусочка подсушенного ржаного хлеба, салат овощной с растительным маслом, пол-литра кефира

День 11: нежирное мясо 150 г, 2 яйца, 2 кусочка ржаного подсушенного хлеба, салат из овощей, пол-литра кефира

День 12: овощи-фрукты свежие, литр кефира

День 13: Мясо нежирное 300 г, яйца 2 шт., овощной салат

День 14: 4 отварных картофелины, фрукты, литр кефира.

Приятного вам похудения!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>