Меню на месяц низкокаларийной диеты

getImage (2)Диеты нескольких дней и результаты приносят на непродолжительное время. Если вы действительно хотите похудеть, то начальный срок нужно отмерить длиной примерно в 30 дней. Тогда вы увидите и реально сможете оценить свои результаты. Правильное, сбалансированное, подходящее именно вам меню может составить профессиональный специалист-диетолог. Но, если у вас нет возможности оплатить его услуги, то придется самим составлять меню исходя из здравого смысла и наличия продуктов. Предлагается несколько вариантов завтраков, обедов, ужинов и двух перекусов. Можете их варьировать и сочетать. Пейте много жидкости: воды, зеленого чая, травяных чаев и настоев, можно овощных отваров. Допускается употребление обезжиренных кисломолочных продуктов.

Завтраки:

завтрак1

завтрак2

завтрак3

завтрак4

Обеды:

обед1

обед2

обед3

обед4

 Ужины:

ужин1

ужин2

ужин3

ужин4

 Перекусы:

перек1

перек2

перек3

перек4

 Постарайтесь придерживаться низкокалорийной диеты, и вы гарантированно похудеете. Если очень хочется что-то съесть, сделайте 20 приседаний. Чувство голода уйдет в движение. Добавьте в свою жизнь хотя бы немного спорта и физических нагрузок, и процесс похудения пойдет в два раза быстрее.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>