15 помощников стройнеющих

похудение - Поиск в Google - Google Chrome.jpg

     Кто же из не хочет обладать внешностью моделей… И к то же из нас систематически или время от времени не садится на всевозможные диеты… В принципе, направленность диет всегда одна – сбалансировать и минимизировать употребление жиров и углеводов, которые портят наши фигуры. Совсем отказаться от жиров и углеводов нельзя, ведь именно из них наш организм получает необходимые для жизнедеятельности калории, вырабатывает гормоны, с их помощью усваивает многие микроэлементы и витамины. Но если ваша цель – похудение, то

жиров в вашем рационе должно быть минимально необходимое количество. Что же нам может в этом помочь?

 

1. Пароварка

 

     Простое приспособление для приготовления пищи на пару, без лишнего жира, с сохранением витаминов, без вредной прожарки, но ,увы, и без аппетитной корочки. Но плюсы  гораздо важнее этого минуса. Поэкспериментируйте, блюда, которые можно приготовить в пароварке, легко  придумать самому, исходя из ваших вкусов и наличия продуктов. Если еда из пароварки поднадоела, используйте духовку, чтобы запекать продукты в специальном рукаве или в фольге. Еще один способ приготовления – тушение без жира в небольшом количестве воды под крышкой

 

2. Контейнеры для пищевых продуктов

 

     Сейчас их разнообразию нет предела. Различные по форме, способу закрытия, материалу, цвету, они помогут вам похудеть. Например, в Японии, признаком хорошего тона считается употребление в перерыв еды, принесенной из дому в специальном судочке «бенто». Никакое кафе или фаствуд не сравнится по полезности для здоровья с кусочком запеченной рыбы и курицы, салатом из овощей, приготовленных в домашних условиях. Не любите холодную еду – тоже не проблема, практически в любом коллективе есть микроволновка.

     Единственным требованием для контейнеров является то, чтобы они были специально предназначены «Для пищевых продуктов» и, если будете разогревать, отметка, что их можно использовать в микроволновых печах

 

 3. Нож

 

      С его помощью легко срезать или соскоблить жир или жировые пленки с любого мяса. У курицы жир сосредоточен под шкурой, поэтому лучше удалить его вместе со шкурой. Это позволит избавится от 15-20 гр жира на каждой порции приготовленного блюда из этой многими любимой птицы 

 

4. Сок замороженный

 

     Любите мороженое? Ешьте на здоровье! Но только не пломбир, а собственноручно приготовленное мороженое из сока. Это минус 15 г жира и масса удовольствия от кисло-сладкого вкуса и приятного аромата натурального замороженного сока

 

5. Разбрызгиватель для масла

 

     Копеечный пульверизатор позволит вам использовать гораздо меньше масла, чем когда вы просто наливаете его из бутылки. И масло экономиться и фигура не страдает!

 

6. Пряности

 

     Панируйте продукты (котлеты, рыбу, зразы) не в привычных сухарях или муке, а в смеси пряностей. Только не в готовых приправах, где много химических составляющих, а в натуральных, подобранных по вашему вкусу. Необычный вкус и аромат вам гарантированно понравятся, и калорий меньше

 

7. Коврик для йоги или спицы

 

     У каждого из нас бывают эмоциональные срывы. Как мы их чаще всего преодолеваем? Бежим к холодильнику. А правильно будет заняться каким-то видом деятельности или творчества. Это может быть йога, вязание, оригами, да что угодно, лишь бы занять руки, а потом и голову чем-то, кроме еды. Глядишь, и мысли негативные улетучились сами собой!

 

8. Этикетка

 

 

     Внимательно прочитайте информацию на этикетке продукта. Если там и есть надпись «диетический» и «без сахара», то это вовсе не означает, что там нет жиров. Соотнесите количество жиров со своими потребностями и хорошо подумайте, стоит ли покупать данные продукт!

 

9. Лимон

 

 

     Добавляйте в пищу натуральный лимонный сок. Сок лимона способен  нейтрализовывать жиры. Добавляйте в салаты половину масла, а вторую в виде свежего лимонного сока. Альтернативными заправками могут служить соевый соус с яблочным уксусом или йогурт с горчицей. Не менее вкусно, но более полезно!

 

10. Гриль

 

 

     Если готовить пищу на гриле, то тоже можно похудеть. Почти все нравится специфический вкус блюд, приготовленных на гриле, при этом они готовятся без добавления масла и жира. Если готовите пищу на открытом огне на природе, следите, чтобы она не пригорела, так как при этом могут образовываться канцерогены. Гриль на природе – прекрасный вариант!

 

11. Замороженные продукты

 

     Фрукты, овощи и морепродукты из морозилки помогают худеть. Как бы строго вы не соблюдали диету, иногда невыносимо хочется чего-то вкусного, которое, почему-то, всегда высококалорийное. В этом случает вас выручат замороженные заготовки. Готовятся быстро, насыщают прекрасно и диета не нарушается!

 

 

12. Клетчатка

 

     Клетчатка замедляет всасывание жиров в организме. Поэтому запаситесь пакетиками с клетчаткой и , если вы съели что-то недозволенно жирное, то она вас в некоторой степени спасет

 

13. Молоко  

 

     Пейте молоко – будете здоровыми и худыми! Употребление молока и молочных продуктов значительно понижает абсорбацию жиров в организме. Однако, вместе с тем, не запивайте молоком мясные блюда, так как  молоко помогает усваиванию холестерина

 

14. Зеленый чай

 

 

     Говорят, что похудеть с помощью зеленого чая можно, только если лезть в горы и там собственноручно его собирать! J Но вместе с тем зеленый чай реально и активно расщепляет жиры в организме. Но и злоупотреблять им не стоим, так как можно нарушить сердечный

 

 

15. Салфетка

     Обычная салфетка, если использовать ее в качестве промокашки для жира и масла поможет похудеть. Когда вам в глаза бросается явный избыток масле на рыбе или мясе, а вы находитесь вне дома, то обезжирить его можно просто промокнув излишек салфеткой из бумаги

Со скрытыми жирами дело обстоит несколько сложнее. Ведь их может быть невероятное количество в сыре, консервах, колбасе, изделиях из теста. Поэтому старайтесь максимально исключать такие продукты из своего рациона

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>