Безопасная диета

похудениеПохудение возможно. Только худеть нужно так, чтобы не нанести вред своему организму. Ведь не секрет, что мы, женщины, часто ходим похудеть быстро, используя настолько радикальные методы, что здоровью потом еще долго «аукаются» такие небезопасные эксперименты. Для тех, кому не безразлично свое здоровье, предлагается безопасная диета для похудения.

 

Утро должно начинаться с двух стаканов теплой воды. Если позволяет состояние желудочно-кишечной системы, можно добавит по половинке чайной ложки свежего сока лимона на каждый стакан. Это позволит активнее «запустить» работу метаболизма в вашем организме.

 

Перед каждым приемом пищи (за 20 минут) нужно также выпивать стакан обычной чистой воды. После трапезы ни в коем случае воду не пить. Подождите минут 40, а лучше час, потом можете попить.

Не игнорируем завтрак! Завтракаем овсянкой. И не кривитесь! Овсянку можно сделать не только полезным блюдом, но и вкусным. Четыре столовых ложки с горкой овсянки, ядра от трех грецкий орехов (измельченные) заливаем кипятком так, чтобы он покрывал хлопья и орехи полностью, прикрываем крышкой и ждем 10 минут. В готовую кашу добавляем ложечку чайную меда (можно заменить горстью изюма), немного лимонного сока, корицы (если позволяет желудок, то ее можно чайную ложку) и завтрак готов!

 

Перекусам тоже должен предшествовать стакан воды за двадцать минут до их начала. Это может быть йогурт, яблоко (лучше зеленое), творог. Идеи для перекуса можно найти здесь.

 

Обед должен содержать мясо (рыбу), сложные углеводы, овощи. Все должно быть отварным, приготовленным на пару, запеченным в духовке или приготовленным в мультиварке (Отдельное спасибо изобретателям этого чудного устройства!) Примеров диетических обедов можно найти множество. Соотнесите это изобилие со своими возможностями и вкусовыми предпочтениями и не бойтесь экспериментировать. Только не усердствуйте с солью, а вот другие специи очень приветствуются

 

Для перекуса в полдник (не забудьте про стакан воды за 20 мин.) очень хорошо подойдут печеные яблоки. Или другие фрукты в сыром или приготовленном в духовом шкафу (мультиварке) виде.

 

Для ужина (не забываем о воде!) хорошо подойдет белковая пища. Если чувство голода не очень донимает, то это может быть творог с зеленью, омлет из белков. Если душа требует чего-то более серьезного, то можно приготовить кусочек нежирного мяса птицы с овощами, что-то из морепродуктов, рыбу.

 

Если вы поужинали около 18-00, то через час лучшее время для физических нагрузок в виде прогулки быстрым шагом в течение часа, пробежки, фитнес-тренировки, йоги, тренажерного зала, плавания или любых других тренировок. Не забывайте, что во время физических упражнений нужно соблюдать питьевой режим. А вот за пару часов до сна от питья лучше воздержаться, во избежание отеков.

 

За час-полтора доя сна хорошо выпить стакан кефира или йогурта, но обязательно несладкого и нежирного. Если вас тянет к холодильнику, то это больше голод эмоциональный, чем физический. Уговорите его, что утром будет вкуснейшая кашка, и поддавайтесь соблазну!

 

Такая диета не принесет вреда вашему организму, вы не будете голодать, будет соблюдаться питьевой режим ( 1,5-2 л воды в день), за месяц легко уходят 4-5 кг и очень скоро вас ждет новая красивая фигура! Всем удачи, настойчивости и терпения!

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>