Хитрости похудения

kak-zastavit-sebya-zanimatsya-sportom-01-604x272

     Как поется в известной песенке из известного мультфильма : «Нормальные герои всегда идут в обход!». Несколько советов для тех, кто хочет подкорректировать фигуру, не очень лишая себя радостей вкусно поесть и не заморачиваясь  постоянной калькуляцией калорий. Итак, наши маленькие хитрости

 

Хитрость №1. Лимонный сок

Сразу договоримся, что речь идет только о свежевыжатом натуральном лимонном соке. Именно он поможет сжигать наши жиры, и даст ощущение сытости на долгий период. Добавляйте его в салаты: фруктовые и овощные, десерты, в травяной чай (не горячий)

 

Хитрость №2. Сыр из козьего молока

Твердый сыр – продукт достаточно калорийный, жиров в нем тоже предостаточно. Перейдите на сыр, изготовленный из козьего молока. Вкусно, полезно, много белков. Из него можно делать бутерброды и добавлять во всевозможные салаты. Если козий сыр вам не нравится, или не нашли, где его можно купить, то брынза или сыр сорта «фета» — неплохой заменитель. В любом случае мягкие сорта сыра (ни в коем случае это не относится к плавленым!!!) гораздо предпочтительнее твердых

 

Хитрость №3. Молоко

Да, да! Обычное молоко, но только обезжиренное. Белки без дополнительных калорий плюс повышенный метаболизм – это все молоко, выпитое небольшими глотками во второй половине дня. И чувство голода вас не посетит, и лишние жировые отложения уйдут незаметно

 

Хитрость №4. Натуральные ароматизаторы

Наш мозг очень реагирует на экзотические вкусовые ощущения, которые сигнализируют ему о сытости. Добавляйте различные специи в закуски, основные блюда и даже десерты. Экспериметируйте, привносите  каждый раз новые нотки в свои блюда. Еда будет казаться вкуснее и интереснее, обычная порция вас насытит.

 

 

Хитрость №5. Бананы

Конечно, они калорийны, в них много сахара. Но так ли уж верно исключать их из своего меню, когда вы хотите постройнеть? Согласно последним исследованиям бананы помогают худеть. Они способны контролировать аппетит, так как в мозг информация о сытости поступает практически через несколько минут. Если очень хочется есть, то банан лучше бутерброда. Перекус ограничится одним бананом и вы будете чувствовать сытость, а съев бутерброд, захотите еще чем-нибудь «покусочничать»

 

Хитрость №6  Зеленая фасоль + цветная капуста

Абсолютно простые продукты, которые можно сочетать в разнообразных вариантах. Блюда, из них приготовленные, способны многократно увеличить метаболизм. Можно найти несколько рецептов, которые вам понравятся, и можно целый день питаться такой здоровой и полезной пищей.

 

Хитрость №7. Хурма

Фрукт просто невероятно вкусный, при этом калорий содержит всего 70! Десерт преотличнейший и совсем для фигуры не опасный. Круглогодично его, конечно, не найдешь к сожалению, но в сезон кушайте на здоровье!

 

Хитрость №8. Шампиньоны

Низкокалорийные грибочки, которые разнообразят вкус любого блюда, добавят вам кучу здоровых углеводов и минералов и, главное, – позволяют худеть.

 

Хитрость №9. Камбала

Рыбка доступная, дешевая, и несправедливо нами подзабытая. Полезностей в ней, как, впрочем, и в любой другой рыбе, — море: жирные кислоты омега-3, белки, витамины. Как говориться дешево и сердито, да к тому же еще вкусно и полезно!

 

Хитрость №10. Чипсы

Ну, кто же их не любит… Да, ешьте! Только не магазинные, а приготовьте их сами. Свекла, морковь, сельдерей, картофель, капуста. Поджарьте тонкие ломтики на оливковом масле, промокните салфеткой, чтобы убрать лишний жир, и наслаждайтесь полезными чипсами. Еще овощные чипсы можно запечь в духовке, нанеся на противень несколько капель масла, а сверху посыпать натуральными приправами в виде укропа, базилика, тмина, перца и т.д.

 

Хитрость №11. Мясо

Любите мясо? Не отказывайте себе ни в чем! Только замените свинину на курицу или индейку, а жирную баранину на нежирную телятину. Близкие могут и не понять, что в привычном меню произошли изменения, но пользу ощутят все

 

Хитрость №12. Соусы

Если готовить соусы самостоятельно, исключив привычный покупной майонез и кетчуп, то от этого выиграет и вкус блюда и ваше здоровье однозначно. Для мяса можно приготовить соус из йогурта, зелени, лимонного сока и приправ по вкусу. Оливковое масло с горчицей заменит майонез в овощных салатах.

 

Хитрость №13. Консервы.

Если вы готовите салат из консервированных кукурузы, горошка, фасоли, огурцов, то тщательное промывание в дуршлаге перед закладкой,  избавит вас от трети соли, сахара, кислоты и консервантов, которые в них содержатся.

 

Хитрость №14. 2 недели

Примерно за такое время ваш организм, привыкнет к новой пище, богатой фруктами овощами. В первое время почкам будет трудно справляться с большим количеством витаминов и минералов, если до этого вы питались преимущественно макаронами, котлетами, жареной картошкой и фаст-вудом, но за 12-14 дней они адаптируются полностью, и вы заметите, что здоровая пища лучше вас насыщает, приносит удовольствие, дает силы и здоровье.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>