Как победить плохое настроение

плохое настроениеСветовой день все сокращается, природа переходит в более серые тона и наше настроение тоже теряет яркие краски… У некоторых это может продолжаться до самой весны. Но ведь  нельзя половину своей жизни проводить в печали за солнышком и теплом! Как вернуть хорошее настроение? В приказном порядке это вряд ли получится. Но если есть желание что-то изменить к лучшему, то все получится. Не стоит только налегать на сладкое, мучное и  жирное, иначе к плохому настроению можно добавить еще и плохую располневшую фигуру, что само по себе способно угробить любое хорошее настроение. К тому же калорийная еда от печали если и спасает то только на совсем короткий промежуток времени, а потом все становится по-прежнему. Поэтому ударим по плохому настроению

1. Хорошим началом дня! Проснувшись, улыбнитесь новому дню, откройте окно или выйдите на балкон, глубоко вдохните, задержите воздух в легких и выпустите мелкими прерывистыми выдохами, стараясь втянуть живот в себя. Несколько таких вдохов-выдохов и вы окончательно развеете сонное настроение. Теперь распрямить плечи, выровнять спину, подбородок вверх и вперед, к новым свершениям нового дня!

2. Сытным завтраком! Для этого хорошо подойдут каши (гречневая, овсяная), омлет, творог, бутерброд с сыром. Примеров здоровых завтраком можно привести множество. Вместо традиционного кофе попробуйте пить отвар шиповника или сухофруктов, вместо сахара использовать мед.

3. Прогулкой! Постарайтесь добавить в свою жизнь движения. Не пользуйтесь лифтом, пару остановок можно великолепно прогуляться пешком, в обеденный перерыв устроить экскурсию по ближайшему парку или просто пройтись вокруг квартала.

4. Физическими упражнениями! Даже если у вас совсем плохое настроение и ничего не хочется, то включите бодрую музыку и подвигайтесь. Можете танцевать, прыгать, махать ногами и руками, отжиматься от пола, все что придумается. Через 15-20 минут весь накопившийся негатив уйдет! Это проверенный способ.

5. Нормальным сном! Для хорошего настроения нужно высыпаться. Депрессия и бессонница — неразлучные подружки. Поэтому перед сном очень хороши теплые ванны с эфирными маслами лаванды, розмарина, пихты. Также помогут расслабиться и уснуть травяные чаи. Их сейчас очень много в аптеке, а можно готовить и самим.

6. Маленькими радостями! Что вас может порадовать? Новая прическа, хорошая книжка, поход в кино, вон тот симпатичный шарфик на уличном лотке… Не отказывайте себе в таких удовольствиях. Не всегда для этого нужно потратить большие деньги. Букет осенних листьев, подаренный в парке незнакомцем, способен порадовать больше, чем туфли купленные «за все деньги».

7. Интересными занятиями! Найдите занятие для рук, и вашей голове станет гораздо легче. Любое, как говорит моя подруга, рукоблудие, открывает в вас такие таланты, о которых ни вы, ни окружающие даже и не подозревали. Плюс некоторые из видов прикладного творчества могут приносить не только моральное удовольствие, но и неплохую материальную прибыль (правда, не сразу).

Всем хорошего настроения и никаких осенних депрессий!

плохое настроенеи

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>