Как похудеть бесплатно

Weight-and-MoneyЛишний вес есть, а денег, чтобы посещать тренажерный зал, покупать дорогие средства для похудения и продукты для здорового питания,  нет. Знакомая проблема? Можно ли похудеть без значительных финансовых затрат? МОЖНО!

Что же нужно делать, чтобы худеть бесплатно?

 

Физические нагрузки

Для похудения нужны физические нагрузки. Если нет возможности посещать тренажерный зал или приобрести тренажер для домашних занятий, то есть не менее эффективные, а главное, бесплатные способы расходовать энергию.

1. Ходьба. Да, обычная ходьба! Это нехитрое упражнение подходит абсолютно всем! Калорий расходуется не очень много, но эффект обязательно будет. Ходите минимум 40 минут каждый день.

2. Бег. Если можете, то лучше, конечно, не ходить, а бегать. Это гораздо эффективнее сжигает калории. 3-4 пробежки в неделю не только помогут похудеть, но и улучшат общее состояние организма, а так же гарантированно поднимут настроение (что немаловажно!) Как правильно начать занятия бегом

3. Силовые нагрузки. Для них вовсе не нужны специальные тренажеры. Достаточно отжиманий от пола, гантелей в виде пластиковых бутылок с водой, упражнений на пресс. Двадцатиминутная тренировка не только сжигает жир, но и укрепит мышцы, сделает ваше тело подтянутым.

4. Легкие нагрузки. Вы можете прыгать через скакалку, приседать, делать наклоны, прыжки, крутить обруч.

5. Дополнительные нагрузки.  Вверх и вниз по лестнице только пешком, выходите из дома немного  раньше, чтобы пройтись  2-3 остановки до работы, в обеденный перерыв – прогулка.

Диета для бесплатного похудения

Чаще всего диетическое питание включает в себя  много белковых продуктов. Белки – это мясо, рыба, морепродукты. Если нет денег, чтобы каждый день есть такие продукты, но переходите на овощи. Благо, начинается весенне-летний сезон, цены на овощную продукцию гораздо ниже, чем на мясную. Если вы перестанете покупать сладости, конфеты, печенье, полуфабрикаты и фаст-вуд, то не только сократите расходы, но и гарантированно похудеете. Майонез, сметана, готовые соусы, сливочное масло – тоже стоят не дешево, к тому же вреда приносят массу. Минимизировав затраты на продукты, вы будете худеть хоть и не очень комфортно ( чувство голода никуда не денется, но, если это вас порадует, через неделю пройдет), зато весьма эффективно и быстро. Есть много готовых меню для тех, кто худеет с помощью овощных диет.

Бесплатные средства для похудения

Если ограбить аптеку, то, возможно, вы и похудеете, но уж в очень некомфортных условиях  тюремного заключения. Так что никаких противозаконных действий производить не будет, а будем использовать подручные средства.

1. Зеленый чай. Если вы его никогда не пробовали, то самое время чтобы начать пить и полюбить этот чудный напиток. Три-четыре чашки несладкого зеленого чая в день заставят ваш организм быстрее преобразовывать жир в энергию. Черный и зеленый час по цене примерно одинаковы, поэтому финансово никаких дополнительных трат.

2. Кофе. Конечно же,  без сахара. Кофеин ускоряет обмен веществ, поэтому процесс похудения пойдет быстрее. Только не переусердствуйте. Трех чашек в день вполне достаточно

3. Отруби. Стоят совсем дешево. Ложка отрубей, запитая стаканом воды, утоляет чувство голода. Поэтому их полезно принимать за 20-30 минут до еды.

Как видите, все просто, а главное, практически бесплатно. Не буду спорить,  деньги позволяют худеть в более комфортабельных условиях, но если действительно захотеть, то можно похудеть и без финансовых затрат. Согласитесь, что все это ДОСТУПНО!!! Главное – не лениться, не откладывать на завтра, а  ДЕЛАТЬ!!!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>