Как похудеть к лету

getImage (53)До лета еще почти три месяца. Так что вполне можно успеть постройнеть и избавиться от лишних, наеденных за зиму боков и килограммов. Весна – время обновления. Организм и сам стремится избавиться от лишнего, нам нужно только помочь ему в этом. Активизируются все процессы, и тело человека тоже не исключение. Усиливается метаболизм, повышается тонус, просто поднимется настроение, глядя как просыпается природа, поют скворцы и лучики солнца отражаются в лужах. Душа поет, а, значит, тело жаждет действий! Полнота – это не приговор. Это просто нелюбовь к себе. Найдите в себе силы полюбить себя, сделайте шаг навстречу не только красоте, но и здоровью! Вдохновить может совет и помощь подруги (вдвоем интереснее и проще), желание заново (или в первый раз) влюбить в себя мужчину, новый купальник ( или любимые старые джинсы), даже эта статья! Неважно, что вас сподвигнет меняться в лучшую сторону, главное, что вы решились на это и вас ждет новая маленькая жизнь длиной в весну, которая будет наполнена легкостью, переменами и приятными впечатлениями

Весной организму не хочется жирной горячей пищи. Хочется чего-то легкого, сочного, ароматного. Начинайте свой день со стакана свежеприготовленного фруктового сока, или воды с лимоном, или просто чистой воды. Этим вы разбудите свой организм, запустите все процессы, в том числе и метаболизм. За 15 минут вы умываетесь, одеваетесь и вперед на утреннюю пробежку. Может быть, поначалу, это будет больше ходьба, чем бег, но даже если это будет обычная прогулка, то, поверьте, впечатлений, ощущений и хорошего настроения вам гарантированно хватит на весь день! На завтрак хорошо приготовить кашу, можно творог с зеленью, овощной салат. Обед может состоять из супа с овощами (можно на курином бульйоне), надоест суп готовьте борщ  с капустой, борщ со щавлем или крапивой, щи, рассольник (только все без зажарки). Хлеба можно съесть два небольших кусочка темного  из цельнозерновой муки. На второе хорошо приготовит кусочек рыбы (отварить, в пароварке, в мультиварке). В полдник побалуйте себя в качестве десерта фруктами, которые также можно запекать в духовке, готовить в пароварке. Вечером куриная грудка с овощами, приготовленная на пару или в духовке, без масла и жира. На ночь — 200г кефира или йогурта (натурального, без сахара и добавок). Существует масса различных диет, но не все могут вынести жесткие ограничения и есть только те продукты, что прописаны в диете. Поэтому вооружитесь здравым смыслом. Уберите подальше жирное, сладкое, мучное и все то, что покупается приготовленным, упакованным и закупоренным: майонез, кетчуп, газированные напитки, алкоголь, чипсы, конфеты и т.д. Ешьте только то, что готовите себе сами. Заведите привычку брать на работу еду в пластиковых контейнерах, вместо традиционных чай-кофе-плюшки-печенюшки, побалуйте себя домашней едой в виде кусочка рыбки( куриной грудки, паровой котлетки) и гарнира в виде овощей. Как вариант можно готовить «овсянку в банке» или творожную запеканку.

Добавьте в свою жизнь больше движения, драйва. Гуляйте, играйте с детьми в подвижные игры, выбирайтесь за город, ходите в боулинг, запишитесь в бассейн, ходите на фитнесс, занимайтесь йогой. Вместо пребывание дома, где так и тянет проверить холодильник на предмет каких-нибудь вкусняшек, совершите прогулку в ближайший парк.

Многие психологи, для стимула похудеть, советуют купить красивое платье на пару размеров меньше. Может это и сработает. Но я бы посоветовала сделать несколько по-другому. Как только вы похудеете до планируемых размеров, избавьтесь от одежды, которая стала вам велика. Все, дороги назад нет. Если поправлюсь, носить будет нечего. Это серьезный стимул держать себя «в рамках», ведь новый гардероб выдержит далеко не каждый бюджет.

И пусть эта весна сделает вас счастливыми, стройными и красивыми!

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>