Лишний вес у детей

детиЛишний вес портит здоровье, внешность и, в конечном счете жизнь, любому человеку. К полноте детей у многих отношение двоякое. Дедушки-бабушки умиленно любуются на округлившиеся мордахи любимых внуков и внучек и не видят ничего плохого в том, что их чада весят в полтора раза больше, чем большинство их сверстников. Многие наивно полагают, что с возрастом все решится само-собой и лишние килограммы сами растворятся в период буйства полового созревания. Тучные родители считают, что полнота ребенка является наследственной и ничего с этим не поделаешь. И переубедить их, что лишний вес на 85 процентов — это образ жизни, а не наследственность, задача иногда просто невыполнимая. Милые мамы-папы, дедушки и бабушки! В девяти из десяти случаев причина тучности детей — это ваша вина, ваше невнимание к тому, что, как и когда ест ваш ребенок, какой образ жизни он ведет, как активно двигается, чем занят в течение дня.

Немного именно о причинах, которые приводят к появлению лишнего веса у деток.

1. Неналаженный режим питания. В семье между основными приемами пищи приняты многочисленные перекусы в виде сладостей или чаепитий с различными «вкусняшками». Так маленький человечек невольно привыкает постоянно что-то жевать, возникает стойкая привязанность к сладкому. Детки-школьники часто не завтракают, компенсируя это фаст-вудом или сладостями в школе.

2. Еда, как поощрение. Кто из родителей, положа руку на сердце, может сказать что не прибегал к уловкам типа «Собери игрушки, а за это я дам тебе конфету», или «Если ты быстро оденешься, то по дороге в садик, я куплю тебе шоколадку»? Это правило четко усваивается и за любое достижение ребенок ждет «сладкого» вознаграждения.

3. Ложечка за маму, ложечка за папу... Родителям, конечно же, хочется, чтобы малыш съедал все, что ему положили в тарелку. Но у маленького человечка на уровне инстинктов заложено нужное именно ему количество пищи. Мы же эти инстинкты угнетаем и искореняем, заставляя ребенка съедать больше, чем ему нужно. Отсюда и лишняя еда, и лишние калории, и лишний вес.

4. Гиподинамия. Бич современности, малоподвижность и зависимость от компьтеров-ноутбуков-планшетов-телевизоров и прочих новомодных гаджетов. Нерастраченные калории начинают превращаться в жировые клетки.

5. Болезни. Заболевания эндокринной системы могут привести к ожирению. Определить эти заболевания может только врач. Поэтому, если вы видите, что у ребенка появляется лишний жир, первым делом отведите его на консультацию к специалисту-эндокринологу. Если по его линии ничего нет, то он отправит вас к диетологу, который поможет скорректировать питание.

 Но, главная проблема лишнего веса в детском возрасте, это все-таки неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Сам ребенок еще не может понимать, что он толстый, и чем ему это может грозить в дальнейшем. Малыш может себя комфортно чувствовать и не обращать внимая на то, что он отличается от сверстников. Поэтому вся ответственность лежит на взрослых, которые рядом. Именно от них зависит дальнейшее здоровье и будущее ребенка.

Для начала нужно договориться со всеми членами семьи и выработать единую стратегию. Особенно это касается бабушек и дедушек, которые очень часто за один выходной день способны свети на нет все усилия остальных дней недели, когда ребенок питался правильно.

1. Распланируйте режим питания и рацион таким образом, чтобы были полноценные завтрак, обед и ужин, а также диетические перекусы в виде второго завтрака и полдника. Идеально, если правильно питаться начнет вся семья. Если такой возможности нет, то постарайтесь, чтобы ребенок не присутствовал тогда, когда, например, папа плотно ужинает перед ночной сменой.

2. Еда — это еда, а не поощрение или утешение.

3. Физическая активность — норма жизни. Запишите ребенка в бассейн, в спортивную секцию. Если такой возможности нет, то гуляйте, бегайте по парку, играйте в подвижные игры каждый день, а на выходные обязательно вовлекайте всех членов семьи.

4. Все изменения нужно проводить плавно, больше рассказывая и вдохновляя личным примером, а не из-под палки. Если запретить сладости волевым решением, то, вероятнее всего, ребенок будет хитрить и выпрашивать что-то сладенькое у друзей-знакомых или у бабушек-дедушек.

Метаболизм детского организма гораздо выше, чем взрослого. Поэтому дети и худеют быстрее. Но резкое снижение веса нежелательно. Минус 2-3 килограмма в месяц вполне посильная, выполнимая и безопасная норма похудения для детей. Через несколько месяцев, в зависимости от первоначального веса процесс может растянуться и до года, благодаря вашему терпению и настойчивости, вес вашего ребенка нормализуется и он не только перестанет быть толстым, но и станет гораздо более подвижным и здоровым. Вы же не ходите, чтобы из пухлого розовощекого малыша, со временем, ваш любимый ребенок превратился в неуклюжего подростка с кучей комплексов и подорванным здоровьем?

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>