Основные принципы правильного питания

выходныеСо всех сторон все только и твердят: нужно правильно питаться, правильное питание… А как это правильно? Что такое правильное питание? Как сделать так, чтобы организм получал все необходимое, но ничего вредного и лишнего. Здравый смысл, желание жить в гармонии со всем и всеми и соблюдение несложных принципов здорового питания сделают вашу фигуру более стройной, а жизнь более полной и разнообразной. Причем во всех отношениях.

1. Обязательно стакан воды за 20-30 мин. до еды. Не запивайте еду, жидкость лучше выпить через минуток 40 после того, как поели.
2. В сутки не менее полутора литров воды (частично можно заменить зеленым несладким чаем).
3. Углеводную пищу рекомендуется употреблять в первой половине дня
4. Гарнир – это овощи (запеченные, на пару, из мультиварки)
5. Категорическое НЕТ: полуфабрикатам, еде быстрого приготовления, колбасам, копченостям, консервам, кондитерской выпечке из муки высших сортов.
6. Дробное питание: 5-6 раз небольшими порциями в течении дня
7. Последний прием пищи за три часа до сна.
8. Обязательные физические спортивные нагрузки. Побольше ходить пешком, отказаться от лифта, делать утреннюю зарядку.
9. Завтрак – непременное условие.
10. Уменьшить (свести к минимуму или вообще исключить) употребление сахара, алкоголя, кондитерских изысков.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>