Почему живот не худеет

живот1Многие сталкиваются с этой извечной проблемой: сидите на диете, делаете упражнения на пресс, используете антицеллюлитный крем и обертывания, а живот никак не хочет худеть.  Почему так происходит и что нужно делать, чтобы добиться плоского животика?

Диета

Возможно, вы выбрали настолько низкокалорийную диету и придерживаетесь ее более 10-12 дней, что ваш организм пребывает в состоянии стресса и категорически не желает отдавать «стратегические запасы» в виде жира в области живота. Конечно, если и дальше придерживаться такой диеты, то и живот со временем похудеет, но это будет долгий и мучительный процесс. Лучше, если вы добавите калорийности в свой рацион, но не за счет сладостей и жира, а за счет белковых продуктов – творога, куриной грудки, нежирной рыбы. Организм поймет, что голод ему не грозит, и выведет метаболизм из состояния эконом-режима. Еще одной причиной неуменьшения живота может быть питание, богатое растительной пищей, что может провоцировать вздутие, скопление газов, метеоризм. Ваш кишечник просто не справляется с такой пищей, его микрофлора не в состоянии переработать большое количество сырой клетчатки. Или помогите ему в этом, начав прием пробиотиков, или пересмотрите свой рацион питания и подберите более щадящую по количеству фруктозы и клетчатки диету. Еще одна причина, связанная с питанием, может быть в том, что вы позволяете себе есть «запрещенные» продукты : белый рис, полуфабрикаты, сладкие йогурты и десерты, сладкие хлопья на завтрак, добавляете много растительного масла в салаты. Питайтесь более здоровой пищей: кашами, рыбой, овощами, белым нежирным мясом, натуральными йогуртами, творогом низкопроцентным, морепродуктами и ваш живот будет уменьшаться.

Занятия спортом

Вы считаете, что качая пресс, вращая хула-хуп и делая наклоны можно избавиться от живота? Спешу вас разочаровать. Делая только эти упражнения, от живота вы не избавитесь. Они не энергозатратны. А жир начнет уходить, если вы дадите организму реальную физическую нагрузку. Процесс похудения должен затронуть весь организм в целом, тогда и живот обязательно уменьшиться в объемах.  Бегайте, танцуйте, прыгайте на скакалке, крутите педали, плавайте. Это даст больше пользы для похудения живота, чем 100 подъемов туловища из положения лежа.

Не игнорируйте силовые упражнения. Это те упражнения, которые задействуют глубокие мышцы пресса. Делая отжимания, приседания с грузом, планку, вы не только сжигаете калории, но и подтягиваете мышцы живота. А чередуя силовые и кардио нагрузки, вы добьетесь оптимально быстрого результата. Но не переусердствуйте, соблюдайте разумный баланс между тренировками и отдыхом, иначе вместо кубиков у вас могут появиться отеки.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>