Продукты для сильных мышц

смСильные мышцы — это красивое подтянутое тело, красота и стройность. Мышечная ткань даже в состоянии покоя расходует в несколько раз больше калорий, чем жировая. Силовые упражнения, которые вы делаете, помогают наращивать процент мышечной массы в организме и при этом худеть. Речь не идет о бодибилдинге или о химических препаратах, которые применяются спортсменами. Мы поговорим об обычных продуктах, которые помогут вам сделать мышцы сильными.

1. В лидерах — творог. И в этом нет ничего удивительного, ведь в150 г творога содержится 22 г белка.

2. Лосось содержит не только белок, но полезнейшие омега-3 жирные кислоты. Этот коктейль не только ускорит ваш метаболизм, но и поможет наращивать мышцы гораздо быстрее.

3. Гречка может отлично дополнить диету для мышц. Ведь в 100 граммах крупы содержится до 18 г протеина, биологическая ценность которого почти 90%.

4. Овсянка — это не только символ английской чопорности и традиционности. Медленные углеводы в сочетании с клетчаткой, белком, минералами и витаминами делают эту кашу идеальной для здорового питания.

5. Рыбий жир помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок и ускоряет метаболизм.

6. Нежирная говядина является отличным источником качественного белка.

7. Куриная грудка тоже источник белка ( 100 г грудки — 22 г белка), к тому же легко усваивается.

8. Яйца богаты не только белком (7-8 г в одном куриной яйце), но и витаминами, железом, цинком и кальцием. Это сбалансированный и полезный продукт.

9. Мясо индейки содержит не только белок, но и 11 витаминно-минеральных добавок.

 10. Достаточное количество выпиваемой воды повысит уровень энергии, придаст силы и выносливость, а также поможет пищеварению.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>