Продукты, которые понижают давление

давлениеИзбыточный вес и высокое кровяное давление очень часто идут рядом. Похудение может не только привести в порядок внешний вид, но и стабилизировать  давление до приемлемых цифр. Продукты, которыми мы питаемся, могут способствовать как развитию гипертонии, так и снижению показателей давления крови. Что же нужно есть гипертоникам, чтобы оздоровить свой организм?

1. Обезжиренный творог. 100 г творога с низким процентом жирности каждый день укрепят сердце и сосуды, принесут так необходимые кальций, калий и магний.

2. Болгарский красный перец. Два свежих перца в день обеспечат ваш организм нужным количеством витамина С.

3. Рыба лосось. 100 г этого вкусного лакомства 3 раза в неделю – и омега-3 жирные кислоты помогают бороться с высоким давлением.

4. Овсянка. Овес – источник селена. Овсяная каша – это правильный, богатый клетчаткой завтрак.

5. Семена тыквы. В них содержится цинк, который помогает профилактике болезней сердца. В качестве ежедневного перекуса съедайте горсточку (20г) этих полезных семечек .

6. Молоко обезжиренное. Гипертоникам можно пить до трех стаканов в день этого напитка. Организм получит нужные микроэлементы и ваше общее состояние улучшится.

7. Какао. Оно улучшает состояние сосудов, но так как является достаточно калорийным, то рекомендуется к употреблению 1-2 раза в неделю по 200г.

8. Черный шоколад. Горький шоколад не только источник радости, он полезен для мышц сердца, содержит антиоксиданты и способен понижать давление. Но злоупотреблять им не стоим. 10-15 г в день вполне достаточно.

9. Миндаль. Этот ароматный орешек таит в себе огромное количество полезных для снижения давления витаминов, а также понижает уровень «плохого» холестерина.

10. Чай зеленый. Антиоксиданты, витамины и прочие полезные вещества, в нем содержащиеся, помогают нам не стареть, быть всегда в форме, растворять холестерин и выводить его из организма.

uglevody-gipertonia

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>