Пустые калории

diets-for-high-cholesterolСтандартный набор в меню  в «Макдональдса» может достигать калорийности в 1000 ккал. Съев такой ланч, вы получаете только большое количество калорий, много   быстрых углеводов, вредных жиров, но  никаких полезных витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Через 2-3 часа эта масса калорийных углеводов и жиров переработается организмом  (причем большая часть переработанного осядет на ваших боках)  и вас снова посетит чувство голода. Пустые калории – калории, которые имеют низкую питательную ценность, но за счет высокого численного показателя перерабатываются не в энергию, а в жировые отложения. Чтобы похудеть, нужно избегать следующих продуктов, которые содержат наибольшее число пустых калорий.

1. Жареные продукты. Пища, которую готовят методом обжарки, вредна не только для фигуры, но и для здоровья в целом. К примеру, порция картофеля-фри содержит около 500 ккакл, 30 г жиров, причем 8 г из них  особенно вредных, а полезного в таком продукте остается мизерное количество. Поэтому лучший выход – отваривать или готовить на пару.

2. Фаст-вуд и еда быстрого приготовления. Как бы производители не рекламировали свои супы и лапшу, как здоровую еду, но пустых калорий от этого меньше в них не становится.

3. Конфеты, кондитерские изделия. Даже казалось бы банальные леденцы содержат не только огромное количество сахара, но еще и искусственные добавки в виде красителей, ароматизаторов, загустителей, стабилизаторов и т.д. Ничего полезного в них нет.

4. Сладкие напитки. Выпивая летом стакан холодной сладкой газировки, не забывайте, что в организм попадает примерно 5 кусков сахара. А вроде всего лишь водички попили…

5. Выпечка, сдоба. Только в ржаном или цельнозерновом хлебе сохраняются полезные свойства зерна. Для производства печенья, булочек, белого хлеба, крекеров мука подвергается такой обработке, что изделия из нее приносят только большое количество углеводов и совсем небольшое количество витаминов группы В.

6. Соусы и майонезы. Даже здоровый салат из свежих овощей можно превратить во вредную еду, если заправить его жирным калорийным майонезом или соусом. Эти пустые калории лучше заменить натуральным йогуртом, нежирной сметаной или оливковым маслом с лимонным соком. И пустых калорий нет и салат диетический!

7. Алкоголь. Баночка пива – это 150 ккал. И откладываются эти калории в виде «пивного животика». Мало того, что сам алкоголь калорийный и вредный, так он еще и аппетит подстегивает.

8. Перекусы. Пакетик чипсов, орешков или сухариков – это перекусы, которые приносят исключительно пустые калории.

Старайтесь избегать таких продуктов, включайте в свой рацион побольше здоровой пищи и вы обязательно похудеете, приведете в порядок фигуру и нервную систему!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>