С чего начать похудение

Новый рисунок      Как и с чего нужно начинать худеть? Можно, как всегда «с понедельника», «за компанию с подругой», «через три дня важное мероприятие», «влезть в любимое платье» и т.д. Но, если вы серьезно решили подойти к проблеме снижения веса, то возьмите лист бумаги, ручку-карандаш и честно ответьте себе на вопросы:

     - Зачем вы хотите похудеть?

     - Чем вам мешает лишний вес?

     - Почему именно сейчас вы хотите этим заняться?

     - Что конкретно измениться в вашей жизни, если вы похудеете?

    

 

Правильная мотивация – ваш путь к успеху! Если вы действительно уверены, что жизнь в теле с лишними килограммами не для вас, что дальше будет только хуже, то вы обязательно достигнете цели и похудеете. Прикрепите этот листик на кухне, чтобы он был на глазах, и – вперед, к новой фигуре. Если вас это не вполне вдохновляет, то сделайте несколько фотографий, на которых все ваши проблемы будут представлены  «во всей красе» и периодически (особенно, когда очень уж захочется конфетки-печеньки) поглядывайте на них. О-о-о-о-очень, знаете ли, способствует!

      Теперь немного о том, чего делать НЕЛЬЗЯ категорически (но очень уж иногда заманчиво).

      Таблетки, чаи, чудо – БАДы для похудения

     Многие из них не сертифицированы, не проверены, многие «как и весь контрабандный товар изготовлены в Одессе на Малой Арнаутской». Хорошо, если они просто нейтрально — безвредны, но ведь есть немало примеров, когда их применение приносит такой вред организму в целом и в частности, что 3-4 сброшенных килограмма не доставит вам никакой радости. Ни один компетентный врач не советует прибегать к таким способам

      Краткосрочные диеты типа «10 кг за неделю»

     Нормальные и приемлемые для здоровья темпы похудения – 3-4 кг в месяц. Организм, посаженные на голодный паек, конечно, отдаст килограммы, но как только вы вернетесь с прежнему режиму питания, тут же усиленно начинает запасать жир для возможного следующего периода вашего над ним издевательства. Итог чаще всего – сбросила 8, набрала 10.

     Массаж, обертывания, бани-сауны, фито-ванны и еще много всего в прейскуранте «худеем приятно и без усилий»

     Все это хорошо, чудно и превосходно! НО! Только как ДОПОЛНЕНИЕ. Эти процедуры способствуют усилению кровообращения, улучшают состояние кожи, просто поднимают настроение (что, впрочем, тоже немаловажно).Но вот жир они, к сожалению, не расщепляют, и на снижение веса реально не влияют. Ведь что такое похудение? Это процесс, при котором жировые клетки расщепляются для последующей переработки в энергию для жизнедеятельности организма.Если  организм недополучит калорий с пищей, то недостающие он преобразует из наших жировых отложений.Нужно или меньше потреблять калорий, или больше их расходовать. Других безопасных путей нет.

 Питание  правильное  и  спорт

 К фигуре прекрасной нас приведет!

     Итак, с чего начинаем? Со сроков. Сколько лишних килограммов вам мешают жить? Вот и разделите это количество на 0,120 кг (120 гр  – это приблизительная норма снижения веса в день). Теперь вы можете в календаре отметить дату, к которой похудеете.

     Вам придется пересмотреть рацион питания. Для кого-то кардинально, а кому-то просто подкорректировать. Хоть это и избито, но, поверьте, работает. Самый обильный прием пищи – завтрак, минимальный – ужин, причем за 3-4 часа до сна. Отказаться от жареного, жирного, мучного. Сократить сладости в любых видах до минимума. Гарниры заменить овощами. Приучить себя к приготовлению еды в пароварке, мультиварке или, хотя бы, в духовке. Плюс физические нагрузки 2-3 раза в неделю в любой удобной для вас форме – танцы, фитнесс, пилатес, йога. А если у вас хватить силы воли еще на 20-ти минутную утреннюю зарядку, то уже через 3-4 недели вы увидите конкретные результаты, которые непременно порадуют! У вас все получится! Дерзайте!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Один комментарий на “С чего начать похудение

  1. Совершенно согласна. Сначала нужно разобраться зачем вообще худеть, поставить себе цели, определить мотивы, тогда и похудение начнется само. А если не понимать зачем избавляться от лишнего, не понимать к чему стремишься, то ничего не получится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>