Секреты легкого похудения

   124  Решение избавиться от лишних килограммов принято? Вы твердо настроены похудеть? Все подруги и знакомые оповещены и отступать уже некуда? Тогда несколько советов, облегчающих вашу задачу.

 Совет №1. О витамине С

Каждый день с пищей в ваш организм должно поступать не менее 100 мг этого очень важного витамина. Можете выбирать в соответствии с вашими индивидуальными вкусовыми предпочтениями: 10-12 крупных ягод клубники, 1 большой апельсин, 1 маленький красный болгарский перец или же  тарелка готовой капусты-брокколи. Если в организме недостаточно витамина С, то процесс жиросжигания может замедлиться на четверть. А нам это надо?

 Совет №2. О клетчатке

Не факт, что большой живот  - это избыток жировых отложений.

Иногда причиной этому могут быть накопившиеся в кишечнике спрессованные массы отходов. Яблоки, цитрусовые, зерновые и бобовые, включенные в ваш ежедневный рацион, помогут справиться с этой ненужной субстанцией. Клетчатка, впитав в себя воду, способна стимулировать нашу пищеварительную систему избавляться от лишнего «мусора»

Совет №3. Об алкоголе

Алкоголь – чистый источник пустых калорий. И причина неконтролируемого аппетита. И враг нормального здорового сна. А все вместе приводит к появлению лишних килограммов. Прекратите «употреблять» и организм скажет вам спасибо

 Совет №4. О полезных бактериях

В организме каждого человека живет до 2-х килограммов бактерий и микроорганизмов. Полезные бактерии – пробиотики, которые работают в нашей пищеварительной системе, помогают правильно усваивать полезные вещества из пищи. Если этих хороший бактерий не хватает, то организм усваивает ненужные дополнительные калории, которые откладываются в ненужные жировые запасы. Выход – йогурты ( натуральные, без сахара, ароматизаторов и консервантов) и кефир. Они восполнят недостаток пробиотиков

 Совет №5. Пряности

В состоянии покоя жир могут сжигать пряности. Перец чили, имбирь, корица, карри, индийские приправы, латиноамериканские смеси пряных трав помогут ускорить метаболизм, эффективно изводя лишние калории

 Совет №6. Об авокадо

Этот заморский фрукт просто чемпион по содержанию калия, а, значит, предотвращает отеки и помогает правильной работе сердца.

Плюс содержит правильные жиры, которые притупляют чувство голода и дают ощущение сытости. Авокадо в натуральном сыром виде на вкус, скажем так,  «на любителя», но в салатах соусах весьма и весьма

 Совет №7. И снова о сахаре

Употребляйте больше сахара. Но только не рафинада! Рафинированный сахар приносит не только ненужные калории,  но и усиливает чувство голода. В молоке, фруктах содержится сахар, которые в сочетании с клетчаткой и белками, дает чувство сытости и не перерабатывается в ненужные жировые клетки

 Совет №8. Еще об экзотике

Ананас и папайя – интересные и вкусные плоды. Они помогают пищеварению, расщепляя белки из молока, мяса, и бобовых. Поэтому на десерт побалуйте себя этими заморскими фруктами

 Совет №9. О шпинате

Его величество шпинат — вашей мечты о похудении гарнир. Тарелка шпината содержит в 4-5 раз меньше калорий, чем тарелка макарон или риса. А антиоксиданты, которых в нем около дюжины, помогают бороться с хандрой и плохим настроением

 Совет №10. О кофеине

Кофе, чай содержат кофеин, который стимулирует пищеварение. Чашка ароматного кофе или душистого чая, выпитая за 30-40 минут до занятий спортом, придаст тренировке активности и эффективности, а вам хорошего настроения

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>