Тибетская гормональная гимнастика

тибет1

Если верить первоисточникам, то эту гимнастику придумали монахи Тибета и пользуются нею уже не одну сотню лет. Кто бы ее ни создал, но она действительно поможет вам сохранить бодрость, силу, здоровье и жить в гармонии с собой и Вселенной. Упражнения требуют всего 10-15 минут вашего времени, а их польза неоценима. Этой тибетской системой можно заниматься людям в любом возрасте, при любом начальном уровне физической подготовки и вне зависимости от состояния здоровья. Единственным строго соблюдаемым условием является то, что нужно делать ее КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ДО 6 ЧАСОВ УТРА. Через 6 месяцев каждодневных тренировок даже хронические болезни начнут покидать ваше тело. А еще важен настрой. У оптимистов и людей, которые верят в добро, процесс движется гораздо быстрее.
Заниматься тибетской гимнастикой нужно сразу после пробуждения. Можно даже не вставать с кровати, если матрац обладает достаточной жесткостью и упругостью. В противном случае лучше заниматься на полу, на мягком коврике или подстилке.
1-е упражнение. Лежим на спине, поднимаем руки вверх, ладонями друг к другу. Сделайте 6-10 энергичных коротких растираний ладоней друг о друга. Если результатом этого становится ощущения тепла и сухости между ладонями, то с вашей сосудистой системой все хорошо. Если ладони стали влажными, а тепла не ощущается, то обратите внимание на состояние ваших сосудов.
2-е упражнение. Разогретые ладошки кладем на закрытые глаза. Выполняем пальцами легкие надавливания на глазные яблоки. За 30 секунд вы должны сделать 30 надавливаний. Если есть проблемы со зрением, то не убирайте руки с глаз еще 1-2 минуты, просто полежите, расслабившись, не отрывая теплых ладоней от области глаз.
3-е упражнение. Теперь ладошки перемещаем к ушным раковинам. Делаем также 30 легких надавливаний за полминуты. Чтобы не сбиться, советую считать вслух
4-е упражнение. Складываем пальцы в кулак, большие пальцы поднимаем вверх. В таком положении располагаем свои руки так, чтобы большой палец оказался внизу за ушами, а согнутые пальцы легко касались лица. Легкими движениями четырех согнутых пальцев как бы подтягиваем кожу от подбородка до ушей. Те же 30 раз за 30 секунд
5-е упражнение. Правую ладонь опускаем на лоб, левую кладем сверху правой. Перемещаем ладони от виска к виску. 1 цикл — это движение от левого виска к правому и обратно. Всего нужно сделать 30 циклов, уложившись в 30 секунд
6-е упражнение. Правую ладошку располагаем над макушкой головы, не касаясь ее на 3-4 см, левую прижимаем к правой (из рук получается арка). Делаем 30 перемещений рук лба до затылка и обратно не касаясь головы ладонями за 30 с
7-е упражнение. Теперь правую ладошку размещаем в районе щитовидной железы, а левую прижимаем поверх правой. Левой рукой делаем перемещение по воздуху до района пупка и обратно. Нужно сделать 30 таких движений. В последний, 30-й раз обе руки прижимаются друг к другу и сползают уже по телу на живот
8-е упражнение. Правая ладошка прижимается к животу, левая поверх правой. Выполняем руками движения по часовой стрелке по кругу. Давление на живот не должно быть сильным. Выполняем 30 повторений за 30 с
9-е упражнение. Остаемся на спине, руки поднимаем вверх. Кистями обеих рук выполняем 6 круговых движений по часовой стрелке, потом 6 раз против часовой стрелки, после этого 5 секунд хаотично встряхиваем кистями.
10-е упражнение. Теперь поднимаем вверх обе ноги. Вращаем ступнями по анологии с кистями рук: 6 раз по часовой, 6 против часовой стрелки, 5 секунд просто мелко встряхиваем
11-е упражнение. Теперь усаживаемся на пол и растираем стопы. Можно поочередно, а можно обеими руками обе стопы. Если стопы очень сухие, то можно использовать крем, оливковое масло или любое растительное. Если в стопах ощущается болезненность, то лучше не растирать, а массажировать легкими движениями
12-е упражнение. Продолжая сидеть уделим внимание голеням, коленям и бедрам. Голени растираем и массажируем снизу вверх, потом колени по часовой стрелке, потом бедра движениями рук с внешней стороны внутрь.

После такой гимнастики ваш организм не только проснется, в теле не только будет ощущается энергия и сила, но и вы почувствуете поистине юношеский задор, готовность к свершениям нового дня и новый вкус жизни.
Очень рекомендуется выпить стакан горячей воды, который поможет запустить работу желудочно-кишечного тракта  и лимфосистемы организма

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>