Убрать живот по японской методике

япяпПохудеть быстро, эффективно и без проблем. Это звучит почти фантастично, но японский медицинский центр, возглавляемый врачом Фукуцудзи, вот уже десять лет помогает японкам обретать стройность и сохранять ее долгие годы. Никаких диет, никаких чудо-таблеток, никаких изнурительных физических подвигов. Скажете, так не бывает? А может попробуете? Ведь все, что вам нужно, это обыкновенное махровое полотенце, крепкая тесьма или нить, твердая горизонтальная поверхность и всего пять минут времени в день.

Суть этого метода основан на том, что у полных людей существенно больше расхождение подреберных и тазовых костей. Чтобы уменьшить объемы талии и бедер доктор Фукуцудзи разработал специальные упражнения (хотя их и упражнениями-то особо не назовешь!)

Итак, все по порядку.  Берем полотенце и делаем  из него валик-скатку.

яп1

Теперь туго скатанный валик нужно закрепить тесьмой или прочной нитью, чтобы он держал форму

яп2

В результате у вас должно получиться нечто подобное.яп3

Если у вас есть проблемы со спиной, особенно в поясничном отделе, то нужно делать валик  в облегченном варианте, более тонким.

Садимся на твердую поверхность (это может быть массажный стол, кушетка или коврик, расстеленный на полу), кладем валик сразу за ягодицами,

яп4

аккуратно ложимся на спину, придерживая валик руками таким образом, чтобы он оказался под поясницей, поперек тела.

яп5

Теперь очень важный момент! Когда вы легли, валик должен находиться точно под пупком.

яп6

Чтобы проверить правильность позы, указательными пальцами нащупываем пупок, потом проводим линию до полотенца. Она должна быть строго вертикальна.

яп7

Если не уверены, попросите кого-то вам помочь, чтобы удостовериться в правильном положении валика под поясницей.

Теперь вам нужно расслабиться, ноги уложить на ширине плеч и соединить стопы так, чтобы только большие пальцы касались друг друга.

яп8

Если очень тяжело удерживать стопы в таком состоянии в течении пяти минут, то первое время можно большие пальцы зафиксировать резинкой.

Руки нужно выпрямить, завести за голову

яп9

и повернуть ладонями вниз.

яп10

При этом нужно соединить ладони мизинцами.

яп11

Нужно четко следить, чтобы большие пальцы ног и мизинцы соприкасались

яп12

яп13

Вот в принципе и все. В такой позе вам нужно пролежать пять минут. Как видите, все просто. Но не совсем. Если все рекомендации выполнены правильно, то скелет начинает принимать естественную для него форму. А этот процесс может быть не совсем приятным и даже болезненным. Поэтому, прислушивайтесь к своему организму. Может для начала вам будет достаточно и пары минут, но не бросайте заниматься! Постепенно доведите время до нужных пяти минут, главное — уделяйте этому упражнению время КАЖДЫЙ день.

По большому счету это один из видов растяжки. Только действует она не только и не столько на мышцы, сколько на кости таза и подреберья.

Регулярные занятия позволят вам не только убрать живот, уменьшить талию, но и стать немного выше  за счет вытяжения позвоночника.

Можно верить или не верить в этот метод похудения, но попробовать, думаю, стоит. Все абсолютно просто, безвредно,  доступно по времени и средствам.

Для пущей наглядности можно посмотреть видеоролик

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>