Упражнения, чтобы убрать жир с талии и боков

sportivnye-devushki67Многие мечтают о красивой фигуре. Мечтать, как известно, не вредно. Но мечты нужно воплощать в реальность, а вот тут уже все зависит от вас! Хотите – значит делайте! Делайте каждый день в течении трех месяцев упражнения для того, чтобы убрать жир с талии и боков. Это самые простые и знакомые каждому движения,  преодолейте лень и уделяете 20 минут для занятий.

1.Обычные приседания. Выпрямите спину, напрягите мышцы живота и медленно приседайте до состояния, когда ноги в коленях образуют прямой угол. Для первого раза будет достаточно 20-ти, постепенно можно увеличивать нагрузку до 50 приседаний. Желательно взять в руки груз и при каждом приседании вытягивать руки вперед.

2. Наклоны. Сначала в стороны (начинаем с двадцати в каждую сторону, потом можно делать несколько подходов-повторений), следите, чтобы таз оставался на месте, растяжка должна чувствоваться в боках. Потом наклоны вперед и назад. При наклонах вперед старайтесь дотянуться до пола сначала кончиками пальцев, потом ладонями, для гибких – локтями.

3. Очень эффективное упражнение состоит в том, чтобы лежа на боку поднимать обе ноги до угла 45-60 градусов. Для каждой стороны 20 раз. Потренировавшись, старайтесь делать не один подход.

4. Поехали! Всем известный «велосипед». Для пущей эффективности можно завести руки за голову и оторвать от пола шею и плечи.

5. Хула-хуп. Раньше был просто обруч, потом его несколько видоизменили, усовершенствовали и стали называть таким интересным словом. Приобретите такой спортивный инвентарь и крутите его по пять минут в каждую сторону.

Как видите никаких сложных поз и заманушных упражнений. Все всем знакомо. Осталось уговорить себя заниматься каждый день. И будем вам стройная фигура!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>