Ужин. Есть или не есть?

getImage (7)Ужинать менее чем за три часа до сна вредно, а просыпаться ночью и сметать с полок холодильника все, что попадется под руку еще вреднее. Поэтому, если вы уже вроде собираетесь спать, а чувство голода не только бодрствует, но еще и активно о себе напоминает, то лучше все-таки поужинать. Только, конечно, не сковородкой жареной картошки, свиной отбивной или половиной тортика. Такая пища и днем переваривается и усваивается с трудом и не туда, а ночью, когда все процессы в организме тоже замедляются, так и подавно. Ваш сон будет неспокойным, а сновидения чаще всего кошмарными. Поэтому воздержитесь от жирной, сладкой, соленой, мясной пищи на ночь. Ужин должен быть легким, его калорийность не превышать 200-220 ккал. Это может быть стакан кефира, простокваши, йогурта, фруктовый или овощной салатик.

Сладкоежкам нужно знать, что съеденные на ночь шоколадки, конфетки и пироженки приведут к тому, что уровень сахара в крови повысится, а это не только вредит здоровью, но способствует ожирению.

Соленая пища будет задерживать в организме воду, что утром отразится на вашем лице в виде отеков.

Ужин должен быть легким, его калорийность не превышать 200-220 ккал. Это может быть стакан кефира, простокваши, йогурта, фруктовый или овощной салатик.

Если уж вам пришлось поздно поужинать (с кем иногда не бывает), то не превращайте это в привычку. Умейте говорить «нет» таким неправильным желаниям. Ведь плохие привычки появляются очень быстро, а отвыкать от них приходится долго и тяжело.

Договоритесь со своим организмом, что если есть очень хочется, то вы его покормите, но чуть-чуть. Зато утром, вы будете чувствовать себя здоровым, отдохнувшим и полным сил!

 

 

 

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>