Важные моменты, которые помогут похудеть

getImage (54)85% процентов тучных людей имеют лишний вес не из-за болезней или наследственности, а из-за способа жизни, который ведут.  Чтобы измениться внешне и внутренне, нужно изменить некоторые важные моменты в жизни. Это не так сложно, как кажется, когда вы читаете горы всяких полезных и не очень советов, методов и способов похудения.  Конечно, это требует усилий, самоорганизованности, правильной мотивации и терпения, чтобы не бросить все в первую же неделю. Но ведь результат того стоит?

1. Первым делом нужно пересмотреть свое отношение к еде. К тому, что, когда и в каком количестве вы едите. Пища может причиной лишних килограммов, а вот правильно сбалансированная пища может помочь вам усилить метаболизм и избавиться от этих самых ненужных сантиметров-килограммов. 

2.  Даже если вы полжизни завтракали чашкой кофе на бегу, найдите в себе силы сломать эту привычку и приучить свой организм к здоровому полноценному завтраку. Времени это займет 10 минут, а польза колоссальная.

3. Приучитесь питаться небольшими порциями (идеальный объем – то, что может поместиться в вашу ладошку)

4. Полюбите зеленый чай. Это не только освежает, но и приносит пользу в виде очищения организма. Конечно, пить его нужно без сахара, но можно добавить каких-то ароматных компонентов – мяту, мелиссу, лимон, жасмин

5. Наращивайте мышцы. Один килограмм жира сжигает 2 калории, а килограмм мышечной массы даже в состоянии покоя целых 14! Займитесь любыми физическими нагрузками. Гуляйте пешком, на велосипеде, бегом, плавайте, танцуйте, ходите в тренажерный зал, займитесь  фитнессом, пилатесом, йогой. Вариантов множество. Даже 20 минут в день занятий самыми простыми физическими упражнениями (но каждый день!) дадут видимые результаты уже через месяц.

6. Употребляйте в пищу продукты, которые улучшают обменные процессы в организме и сжигают жир.

7. Не забывайте, что для сжигания жира организму нужна вода. Пейте понемногу, но часто. И обязательно выпивайте 200 г воды за полчаса до еды.

Попробуйте! У вас все получится!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>