Женщины, возраст, фигура, диеты

после 40С возрастом ум, опыт и мудрость перестают помещаться у женщин в голове и начинают расползаться по всему телу, портя фигуру. Ну, а если серьезно, то даже стройные и не склонные к накопительству лишнего веса женщины, достигая предклимактерического и климактерического периода начинают заметно полнеть. Почему так происходит? Ответ прост и сложен одновременно. Во всем виноваты гормоны. Готовясь к менопаузе, когда яичники уже не смогут вырабатывать эстроген в прежнем количестве, организм старается переложить эту функцию на жировую клетчатку, и поэтому старательно начинает ее наращивать. В этот период очень важно, чтобы не превратить этот процесс в постоянный, который может привести к ожирению и сопутствующим болезням. Но и совсем оставлять организм, который занимается перестройкой всей гормональной системы без подкожного жира тоже нельзя. Без половых гормонов обострятся все климактерические симптомы. Нарушается сон, температура тела начинает колебаться (приливы), кожа быстро покрывается морщинами и стареет. Как ни странно, но полные женщины гораздо легче переносят климакс и все его негативные стороны. У них кожа сохранят моложавый вид, они более жизнерадостны, не подвержены колебаниям настроения и бессонницам.

Если вам за сорок, то нужно заранее задуматься о том, как не набрать лишних килограммов в этот непростой женский период. Ведь чем старше женщина, тем тяжелее ей похудеть. Никто не говорит, что это невозможно, но в 25 все происходит гораздо легче и быстрее. Поэтому тут важно не следовать модным «голодным» диетам, которые лишают вас не только «правильных» жиров, но и так необходимых калия, кальция, цинка, йодаи других важных элементов. Гораздо действеннее будет ограничение на употребление мучного, а особенно сладкого. Вкусовые рецепторы несколько изнашиваются и чтобы ощутить во рту сладость, сахара нужно на 25-30% больше. То же самое касается соли. Учитывайте этот факт, когда готовите еду. Не старайтесь придать ей насыщенно яркий (по вашим ощущениям) сладкий, соленый или кислый вкус. Ешьте небольшими порциями, можно чайной ложкой, не спеша. Периоды между приемами пищи должны быть 3-4 часа. За это время вы сильно не проголодаетесь, регулярные приемы пищи будут поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне. Особое внимание следует уделить контролю над употреблением продуктов, которые содержат много холестерина. Если ранее образованию бляшек на стенках сосудов кровеносной системы препятствовали эстрогены, то в период менопаузы их уже нет в прежнем количестве, отсюда такие высокие риски инсультов и инфарктов.

 Спорт и физические нагрузки приветствуются в любом возрасте, но не старайтесь угнаться за 20-летними девочками. Контролируйте уровень нагрузки, проверяйте пульс. Когда менопауза закончится и организм адаптируется к новому состоянию, эффективность и от диетического питания и от физических нагрузок возрастет. 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Партнеры стройки: смотри тут утеплитель