Разгрузочный завтрак

image (23)Завтрак задает тон всему дню. Так давайте сделаем его необычным, ярким, а главное полезным и очень  диетическим!

Для этого нам понадобятся такие ингридиенты:  кефир однопроцентный – 300 мл, отруби (любые пшеничные, ржаные, гречневые) – 1 столовая ложка с горкой, мука из семен льна – 1 столовая ложка, порошок какао – одна чайная ложка, чернослив – штук 5-7. На вкус коктейля очень влияет качестов чернослива, поэтому постарайтесь купить такой мягкий, сочный,  мясистый.  Первым делом заливаем чернослив кипятком (примерно 50 мл) и оставляем минут на 5. В кефир добавляем отруби, льняную муку, какао, все хорошенько перемешиваем, чернослив вместе с водой, в которой он запаривался, измельчаем блендером.  Можно, конечно и мелко порезать, но, поверьте, эффект совсем не тот. Добавляем чернослив к остальным компонентам, еще раз все перемешиваем и ставим в холодильник минут на 10, чтобы наш завтрак стал еще насыщеннее, вкуснее и гуще. Теперь его можно есть ложечкой, смакуя и наслаждаясь. Такой легкий, приятный завтрак наполнит вас силами и подарит ощущение легкости. При желании  иногда можно добавить немного кураги  или  десяток изюминок для  сладости.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>