Как просыпаться и высыпаться

сон Утром добрая половина людей выглядит как недобрая… Надеюсь, что вы относитесь к той половине, которая утром просыпается легко, бодро, с хорошим настроением. Что нужно делать, чтобы сон приносил отдых и расслабление, а пробуждение приносило только положительные эмоции?

 1. Вечером желательна прогулка или хотя бы проветривание помещения, где находится спальное место.

2. Тщательно смывайте все косметику. Желательно щадящими кожу средствами. Ночной крем наносите тонким слоем, чтобы он впитался через 12-15 минут. Излишки лучше удалить, иначе кожа не будет дышать.

3. Не ешьте за 2,5-3 часа до сна. И не употребляйте много жидкости, чтобы избежать отеков. Исключите жирное, соленое, алкогольное и табачное.

4. Теплая вода с морской солью, в которой рекомендуется полежать 10-15 минут, поможет избавиться от накопившихся за день шлаков и расслабиться. После такой водной процедуры очень активно действуют антицеллюлитные средства.

5. Если у вас длинные волосы, перед сном снимите все резинки-заколки, тщательно расчешите волосы щеткой или гребнем из натуральных материалов, заплетите в нетугую косу, которую ничем не фиксируйте. Короткий волос достаточно просто расчесать, сочетая с легким массажем головы.

6. Спальное место должно быть удобным, с достаточно жестким матрацем и невысокими подушками. Если есть проблемы с позвоночником, лучше, спать на специальных ортопедических спальных принадлежностях.

7. Не поленитесь заранее сделать различный лед для умывания. Очень хорошо питает и тонизирует кожу.

8. Для тела хорош контрастный душ. Взбодрит и задаст тонус на весь день.

9. Откажитесь от утреннего кофе в пользу утреннего зеленого чая с ломтиком лимона и чайной ложечкой меда. Или парой долек черного шоколада. Заряд бодрости и хорошего настроения вам обеспечен.

10. Приучите себя к утренней зарядке. Уделяйте своему телу 15-20 минут ежедневно. Уже через месяц вы забудете о многих проблемах, связанных со здоровьем, бессонницей, лишним весом.

И универсальный совет для всех: ложитесь спать счастливыми, рядышком со вторыми половинками и тогда вы проснетесь красивыми, счастливыми, любимыми!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>